V tomto online kurze so skúsenou pôrodnou asistentkou a autorkou Jankou Krpalovou (lipirea_blog) sa naučíte, ako sa pripraviť na pôrod, podporiť zotavenie po ňom a zvládnuť kľúčové momenty tehotenstva a šestonedelia. Pridajte sa a objavte, ako dôverovať svojej intuícii, získať praktické tipy a prežiť tehotenstvo aj pôrod pokojne a s dôverou.

Trieda: Výbavička pre mňa a bábätko

V tejto triede sa dozviete, čo naozaj potrebujete pre seba aj bábätko — bez zbytočností a stresu. Prakticky vás pripravíme na pôrodnicu aj prvé dni doma, aby ste nakupovali s istotou a rozumne.

Čo sa v tejto triede dozviete:

• Príprava "must have" tašky 
• Príprava vecí do pôrodnice.  
• Čo si nachystať pre bábätko do pôrodnice. 
• Čo si pripraviť na domáce použitie. 
• Balíček pre prvé kúpanie pre novorodenca. 
• Čo si nachystať na doma.
• Čo je zbytočné kupovať a čo budete naozaj potrebovať.

Trieda vám pomôže pripraviť sa na všetko, čo vás čaká, a zbaviť sa stresu z nevyhnutných nákupov.

Trieda: Prvé signály, že Vaše bábätko je na ceste

V tejto triede sa spolu pozrieme na to, ako spoznať, že sa pôrod blíži. Naučíte sa vnímať signály tela a pochopiť, čo vám chcú povedať, aby ste vedeli reagovať pokojne a s istotou. Prejdeme si aj to, čo vás čaká pri príchode do pôrodnice, aby ste vedeli, ako to celé prebieha, a odídete s praktickými tipmi, pokojnejšia a pripravenejšia. 

Povieme si:

• Odtok plodovej vody,
• Vypadnutie hlienovej zátky
• Pravidelné pravé kontrakcie
• Zmeny na krčku maternice
• Hnačka, bolesti, špinenie či krvácanie
• Pôrod po termíne
• Príjem na pôrodnú sálu
• Príprava na pôrod

Trieda vám poskytne jasné informácie a praktické tipy, aby ste sa cítili pripravené, keď príde čas.

Trieda: Intuícia a sila kontrakcií k pôrodu 

V tejto triede sa zameriame na to, ako sa psychicky a fyzicky pripraviť na pôrod, aby ste sa cítili silné, pokojné a schopné prežiť tento nádherný, ale náročný zážitok. Dozviete sa, ako sa pripraviť na kontrakcie a ako si pomôcť, keď prídu, a naučíte sa techniky, ktoré vám uľavia od bolesti a pomôžu vám udržať pohodu počas pôrodu.

Čo sa v tejto triede dozviete:

• Psychická príprava
• Telo a pôrod
• Prirodzená úľava
• Pokoj v strese
• Relaxácia a polohy
• Dych pri kontrakciách
• Sila kontrakcií a podpora oxytocínu
• Bábätko pri pôrode
• Úloha mamy

Táto trieda vám poskytne všetky informácie a techniky, ktoré vám pomôžu prejsť pôrodom s väčšou sebadôverou, pohodou a pripravenosťou.

Trieda: Tvoj hladký pôrod: Úľava, dych a afirmácie

V tejto triede sa zameriame na techniky, ktoré vám pomôžu lepšie zvládať bolesť a pripraviť sa na pôrod čo najpríjemnejšie pre vás aj bábätko. Ukážeme si úľavové polohy, dýchacie techniky aj afirmácie, ktoré vám pomôžu zvládnuť náročnejšie chvíle s väčším pokojom a istotou.

Čo sa v tejto triede dozviete:

• Sila kontrakcií: Ako fungujú a prečo sú vaším najväčším pomocníkom pri pôrode.
• Úľava v pohybe: Polohy, ktoré prirodzene zmierňujú bolesť a pomáhajú telu rodiť.
• Dych ako opora: Ako správne dýchanie prináša pokoj vám aj vášmu bábätku.
• Vedomé tlačenie: Ako spolupracovať s telom v druhej dobe pôrodnej.
• Sila mysle: Afirmácie, ktoré vám pomôžu zvládnuť aj tie najsilnejšie kontrakcie.

Táto trieda vám poskytne nástroje, ktoré vám pomôžu prežiť pôrod s väčšou pohodu a kontrolou. Pripravte sa na pôrod s istotou, že viete, ako si uľaviť od bolesti a podporiť prirodzený priebeh pôrodu.

Trieda: Dotyky s bábätkom počas tehotenstva a po pôrode

V tejto triede sa naučíte, ako dotyky počas tehotenstva a po pôrode môžu podporiť vytváranie silného a láskavého vzťahu medzi vami a vaším bábätkom. Ukážeme vám, ako sa správne dotýkať bábätka počas tehotenstva a po pôrode, ako stimulovať jeho vývoj a zabezpečiť mu pocit bezpečia a lásky.

Čo sa v tejto triede dozviete:

• Komunikácia s bábätkom v tehotenstve:  Zistíte, ako môžete cez dotyky komunikovať s vaším bábätkom v brušku, ako vytvoriť blízky vzťah už počas tehotenstva, a ako rozpoznať jeho reakcie na vaše dotyky.
• Dotýkanie sa tehotenského bruška:  Naučíte sa, ako správne stimulovať bábätko v brušku a aké dotyky sú pre neho najpríjemnejšie.
• Hry s bábätkom v brušku:  Dozviete sa, ako sa s bábätkom hrať aj pred jeho narodením a aké signály môžete od neho vnímať.
• Preťaženie dieťatka:  Povedzme si, ako sa vyhnúť preťažovaniu dieťatka v brušku, aby sa cítilo pohodlne a v bezpečí.
• Dotyk po pôrode: Naučíte sa, aký je význam dotyku po pôrode, a ako ovplyvňuje bonding medzi matkou a dieťaťom.
• Prečo je dotyk dôležitý:  Dotyk je neoceniteľný pre vývoj bábätka. Zistíte, prečo je fyzická blízkosť a dotyky také dôležité pre emocionálny a psychologický rozvoj vášho bábätka.
• Prvá masáž:  Dozviete sa, odkedy je možné začať masírovať bábätko, aký olej je najvhodnejší, kedy je najlepší čas na masáže a aký tlak je potrebné použiť pre maximálny efekt.
• Masážne hmaty pri konkrétnych problémoch: Naučíte sa rôzne masážne techniky, ktoré môžete využiť, ak bábätko má problémy s bruškou, spánkom alebo inými bežnými problémami novorodencov.
• Masáž bruška dieťatka:  Získate tipy, ako masírovať bruško dieťatka, aby ste zmiernili plynatosť, koliku alebo iné tráviace ťažkosti, a ako túto techniku využiť na uvoľnenie.

Tento kurz vám pomôže vytvoriť silné puto s vaším bábätkom už od prvých dní tehotenstva a po pôrode, a poskytne vám nástroje na starostlivosť o jeho emocionálne a fyzické potreby.

Trieda: Čo čaká moje telo po pôrode?

V tejto prednáške sú zhrnuté poznatky z fyziológie, pôrodníctva, pediatrie a psychológie, ktoré Vám pomôžu pochopiť a prekonať prekážky, ktoré Vám do cesty prídu, keď sa stanete matkou. Vďaka tejto triede pochopíte zmysel šestonedelia, spôsob, akým Vaše telo funguje a pomôžeme Vám zvedomiť si Vašu materskú intuíciu, ktorá Vám počas materstva dokáže neuveriteľne pomôcť.

Čo sa v tejto triede dozviete:

• Čo musí zvládnuť naše telo počas šestonedelia?
  Získate prehľad o tom, aké procesy prebiehajú v tele po pôrode, aké zmeny môžete očakávať a ako prebieha regenerácia.
• Zameriame sa na zavedenie správnej hygieny počas šestonedelia.
  Dozviete sa, aké hygienické návyky sú najdôležitejšie počas šestonedelia, čo je nevyhnutné pre udržanie čistoty a prevenciu infekcií, a ako sa o seba starať bez rizika.
• Ako správne ošetrovať pôrodné poranenia?
  Naučíte sa, ako sa starať o popôrodné poranenia, či už ide o nástrih hrádze alebo iné zranenia. Dáme vám konkrétne rady na ich hojenie a prevenciu komplikácií.
• Ako sa správne postarať o popôrodnú jazvu?
  Získate praktické informácie o tom, ako sa postarať o popôrodné jazvy (či už po cisárskom reze alebo spontánnom pôrode), aby sa čo najskôr zahojili a nepredstavovali problém.
• Aké problémy v šestonedelí sa môžu vyskytnúť a ako sa na ne vopred pripraviť?
  Prejdeme si najčastejšie problémy, ktoré môžu nastúpiť v šestonedelí, ako napríklad bolesti, hormonálne zmeny alebo problémy s dojčením, a povieme si, ako im predísť alebo ako ich riešiť.
• Ako si nastaviť správnu životosprávu?
  Poradíme vám, ako sa postarať o svoju stravu, pohyb a celkovú životosprávu počas šestonedelia, aby ste sa cítili silnejšie a rýchlejšie sa zotavili.
• Psychika v šestonedelí
  Zameriame sa aj na psychickú pohodu, pretože obdobie po pôrode môže byť emocionálne náročné. Dozviete sa, ako zvládnuť stres, depresiu po pôrode a aké techniky vám môžu pomôcť udržať rovnováhu.

Tento kurz vám poskytne cenné informácie, ktoré vám pomôžu hladko prejsť obdobím zotavenia po pôrode a postarať sa o svoje telo a dušu.

Trieda : Keď sa rodí mama: Emócie a sila šestonedelia

Šestonedelie je obdobie plné veľkých zmien – nielen pre telo, ale aj pre dušu. S Jankou, sa pozrieme na to, čo všetko môže mamička po pôrode prežívať a akú podporu najviac potrebuje. Dajte sebe alebo svojim blízkym dar – vedomie, že na šestonedelie nemusíte byť sama a že podpora je tu pre vás.

V triede sa naučíte:

• rozpoznať signály baby blues, popôrodnej úzkosti, depresie či dokonca psychózy,
• čo je 6 popôrodných P, ktoré potrebuje každá mamička – bez ohľadu na to, či porodila prvé alebo šieste dieťa,
• ako si vedome rozložiť sily a nájsť balans v náročných prvých týždňoch,
• akú pomoc mamička po pôrode skutočne ocení a ako jej uľahčiť prvé chvíle s bábätkom.

Tento kurz je pre vás, ak:

• sa pripravujete na pôrod a chcete vedieť, čo vás môže čakať,
• ste už mamou a hľadáte odpovede či podporu,
• chcete lepšie porozumieť tomu, ako sa cíti žena po pôrode – či už ste partner, rodina alebo priateľka.

Trieda: Pomoc otecka v tehotenstve, pri pôrode a v šestonedelí

Rola otecka je nezastupiteľná nielen počas tehotenstva, ale aj pri samotnom pôrode a v období po ňom. V tejto triede sa zameriame na to, ako môže otec aktívne pomôcť a podporiť mamičku v rôznych fázach tohto krásneho, no náročného obdobia.

Čo sa v tejto triede dozviete:

• Pomoc otecka počas druhej doby pôrodnej
  Ako sa môže otec aktívne zapojiť v druhej fáze pôrodu, kedy je prítomnosť mamičky najintenzívnejšia. Naučíte sa techniky, ako pomôcť pri dýchaní, podporiť ju pri tlačení a byť prítomný pri tomto kľúčovom momente.
• Popôrodný bonding v nemocnici s oteckom
  Dozviete sa, akú úlohu zohráva otec v prvých chvíľach po pôrode, keď bábätko prvýkrát stretáva rodičov a začína sa vytvárať vzťahová väzba.
• Popôrodný bonding v nemocnici s oteckom
  Dozviete sa, akú úlohu zohráva otec v prvých chvíľach po pôrode, keď bábätko prvýkrát stretáva rodičov a začína sa vytvárať vzťahová väzba.
• Bonding s oteckom a vytváranie vzťahovej väzby doma
  Ukážeme vám, ako sa otec môže podieľať na vytváraní silnej väzby s bábätkom už od prvých dní doma, a aké činnosti pomáhajú upevniť tento vzťah.
• Úloha otecka v šestonedelí
  Rola otecka v šestonedelí je kľúčová, nielen ako podpora matky, ale aj ako aktívny rodič. Povieme si, ako môže otec pomôcť v starostlivosti o bábätko, podporiť mamičku pri zotavovaní a vytvárať domácu atmosféru plnú lásky a porozumenia.

Táto trieda vám pomôže pochopiť, akú dôležitú úlohu zohráva otec v každej fáze – od tehotenstva až po prvé mesiace po pôrode. S praktickými radami a tipmi sa stane aktívnym účastníkom v tomto krásnom a nezabudnuteľnom období.