Kurz zameraný na aktiváciu hlbokého stabilizačného systému. Naším cieľom je opätovne sa prepojiť s týmito svalmi, získať späť ich funkčnosť, osvojiť si správne dýchanie, správne postavenie tela. Posilniť chrbtové svaly, sedacie svaly, aj svaly dolných a horných končatín. Správnym cvičením získate silu, vytrvalosť, funkčnosť, energiu. Zbavíte sa bolesti chrbta, hlavy, kĺbov. Zlepšíte si funkciu svalov panvového dna a zbavíte sa stresovej inkontinencie a taktiež stiahnete diastázu, ktorá vám spôsobuje, že vaše brušká stále vyzerajú ako v tehotenstve.
Porozumieť ako fungujú svaly nášho centra tela, teda bránica, priečne brušné svaly a panvové dno je veľmi dôležité. Ak tomu úplne nerozumiete, nie ste si isté, čo presne robiť a čo cítiť, keď aktivujete jednotlivé svaly a nerobíte to správne, výsledky sa vôbec nedostavia, alebo sa váš momentálny stav môže ešte zhoršiť, čo vedie k zbytočnej frustrácii.
Cvičenie je vhodné pre mamičky od ukončeného 6 týždňa tehotenstva, resp. po schválení lekárom, ale tiež pre každú jednu ženu, ktorú trápia bolesti v spodnej časti chrbta, únik moču, diastáza, či prolaps, bez ohľadu na to kedy a či rodila. V každom prípade sa vždy poraďte so svojím lekárom predtým, ako začnete s akýmkoľvek cvičením.
Dnes si zacvičíme s jednoručkami, ak nemáte použite kľudne fľašky s vodou, alebo trebárs kilové sáčky s ryžou a budete potrebovať aj malú loptu (overball, detskú loptu, ale poslúži aj vankúšik, či väčší plyšák.)
Najčastejšie otázky
Najbližšie online triedy
Dnes @ 09:00 Lucie H.
Dnes @ 11:00 Mgr. Mária K.
Po 29.04 @ 09:00 MUDr. Barbara S.
Po 29.04 @ 20:00 Mgr. Katka R.
Ut 30.04 @ 19:00 Radka C.
Št 02.05 @ 13:30 Lucie H.
Pi 03.05 @ 13:00 Mgr. Mária K.
Ut 07.05 @ 09:30 Monika M.
Prostredníctvom stránky nedochádza k poskytovaniu zdravotnej starostlivosti, ani k jej sprostredkovaniu, ani k jej nahrádzaniu. O vhodných postupoch v oblasti zdravia, vhodnosti postupov a odporúčaní prezentovaných na stránke s ohľadom na Váš zdravotný stav sa pred ich aplikáciou vždy vopred poraďte so svojím ošetrujúcim lekárom, a to najmä ak ste v akomkoľvek štádiu tehotenstva. Bez odsúhlasenia postupov a odporúčaní prezentovaných na stránke Vaším ošetrujúcim lekárom tieto postupy a odporúčania neaplikujte.
Kurz zameraný na aktiváciu hlbokého stabilizačného systému. Naším cieľom je opätovne sa prepojiť s týmito svalmi, získať späť ich funkčnosť, osvojiť si správne dýchanie, správne postavenie tela. Posilniť chrbtové svaly, sedacie svaly, aj svaly dolných a horných končatín. Správnym cvičením získate silu, vytrvalosť, funkčnosť, energiu. Zbavíte sa bolesti chrbta, hlavy, kĺbov. Zlepšíte si funkciu svalov panvového dna a zbavíte sa stresovej inkontinencie a taktiež stiahnete diastázu, ktorá vám spôsobuje, že vaše brušká stále vyzerajú ako v tehotenstve.
Porozumieť ako fungujú svaly nášho centra tela, teda bránica, priečne brušné svaly a panvové dno je veľmi dôležité. Ak tomu úplne nerozumiete, nie ste si isté, čo presne robiť a čo cítiť, keď aktivujete jednotlivé svaly a nerobíte to správne, výsledky sa vôbec nedostavia, alebo sa váš momentálny stav môže ešte zhoršiť, čo vedie k zbytočnej frustrácii.
Cvičenie je vhodné pre mamičky od ukončeného 6 týždňa tehotenstva, resp. po schválení lekárom, ale tiež pre každú jednu ženu, ktorú trápia bolesti v spodnej časti chrbta, únik moču, diastáza, či prolaps, bez ohľadu na to kedy a či rodila. V každom prípade sa vždy poraďte so svojím lekárom predtým, ako začnete s akýmkoľvek cvičením.
Dnes si zacvičíme s jednoručkami, ak nemáte použite kľudne fľašky s vodou, alebo trebárs kilové sáčky s ryžou a budete potrebovať aj malú loptu (overball, detskú loptu, ale poslúži aj vankúšik, či väčší plyšák.)
Lenka C.
fyzioterapeutka
Som mamou dvoch detí (9 a 11) a pracujem ako masérka, Pilates a Sm Systém inštruktorka. Venujem sa mamičkám po pôrode, ale aj tým, ktoré rodili už dávno, ale stále majú problémy s panvovým dnom, či rozostupom brušných svalov, tzv. diastázou. Keďže sama som problém s dia...
Ukázať celý profil
Najčastejšie otázky
Najbližšie online triedy
Dnes @ 09:00 Lucie H.
Dnes @ 11:00 Mgr. Mária K.
Po 29.04 @ 09:00 MUDr. Barbara S.
Po 29.04 @ 20:00 Mgr. Katka R.
Ut 30.04 @ 19:00 Radka C.
Št 02.05 @ 13:30 Lucie H.
Pi 03.05 @ 13:00 Mgr. Mária K.
Ut 07.05 @ 09:30 Monika M.
Prostredníctvom stránky nedochádza k poskytovaniu zdravotnej starostlivosti, ani k jej sprostredkovaniu, ani k jej nahrádzaniu. O vhodných postupoch v oblasti zdravia, vhodnosti postupov a odporúčaní prezentovaných na stránke s ohľadom na Váš zdravotný stav sa pred ich aplikáciou vždy vopred poraďte so svojím ošetrujúcim lekárom, a to najmä ak ste v akomkoľvek štádiu tehotenstva. Bez odsúhlasenia postupov a odporúčaní prezentovaných na stránke Vaším ošetrujúcim lekárom tieto postupy a odporúčania neaplikujte.