V tomto online kurze Ťa prevedieme komplexnou prípravou na pôrod – z pohľadu tela aj mysle. Vďaka skúsenostiam našej lektorky, ocenenej Bielym srdcom, získaš nielen odborné, ale aj hlboko empatické vedenie, ktoré ťa podporí v tom, aby si prežila svoj pôrod vedome, s dôverou v seba samu a svoje telo.

Trieda: Pôrod v rovnováhe: mentálna a fyzická príprava ženy

Po absolvovaní tejto triedy budeš vedieť vedome a s dôverou pristupovať k svojmu pôrodu, získaš praktické nástroje, ktoré môžeš využívať každý deň až do pôrodu, naučíš sa počúvať svoje telo, jeho signály a rešpektovať svoj prirodzený rytmus.Získaš pocit istoty a hlavne – objavíš, že pôrod môže byť pozitívna, posilňujúca skúsenosť.

• Ako sa pripraviť psychicky:  Ako vedome pracovať s dychom, upokojiť myseľ a naladiť sa na vlastnú intuíciu. Ako rozpoznať a zvládnuť strach či obavy z pôrodu. Aký význam má vizualizácia, afirmácie a mentálna príprava na rôzne scenáre pôrodu.
• Ako sa pripraviť fyzicky: Aké pohybové aktivity sú vhodné počas tehotenstva a ako pomáhajú pri pôrode. Ako sa starať o telo výživou, hydratáciou a cieleným oddychom. Aké sú pôrodné polohy a ako si nájsť tú najprirodzenejšiu pre teba.
• Príprava pôrodných ciest: Ako vykonávať masáž hrádze a ako si pomôcť aniballom. Ako napomáhať pružnosti a pripravenosti tkanív prirodzenými metódami (naparovanie, oleje, starostlivosť o panvové dno).
• Podpora otvárania krčka maternice: Prírodné a neinvazívne metódy podporujúce spustenie pôrodu. Praktické rady a techniky, ktoré môžeš využiť doma v čase termínu pôrodu.
• Ďalšie techniky relaxácie: Tehotenská meditácia, teplé kúpele, aromaterapia či jemné pohyby. Ako zapojiť partnera a vytvoriť si príjemné prostredie na pôrod.

Trieda: Dýchacie cvičenia pre blížiaci sa pôrod

Trieda „Dýchacie cvičenia pre blížiaci sa pôrod“ je navrhnutá tak, aby ti poskytla praktické nástroje, vedomosti a sebadôveru na zvládnutie pôrodu pomocou vedomého dýchania, relaxácie a mentálnej prípravy. Tu je prehľad toho, čo sa v triede dozvieš a čo ťa naučí:

• Ako správne identifikovať a interpretovať známky blížiaceho sa pôrodu:
  Naučíš sa rozoznávať fyzické a emocionálne signály blížiaceho sa pôrodu (napr. pokles bruška, uvoľnenie hlienovej zátky, pravidelné kontrakcie).
• Ako spoznať skutočnú kontrakciu:
  Naučíš sa rozlišovať medzi Braxton-Hicksovými kontrakciami (tréningové) a pravými pôrodnými kontrakciami.
• Správne dýchanie pri pôrode - ako sa v tom vyznať :
  Zorientuješ sa v množstve rôznych techník, ktoré sú dostupné (Lamaze, hypnoporod, jogové dýchanie...).
• Čo dokáže správne dýchanie počas pôrodu:
  Pomáha zvládnuť bolesť, uvoľniť svaly a panvu, podporiť okysličenie tela aj bábätka.
• Základné relaxačné a dychové cvičenia :
  Naučíš sa techniky ako: vedomé dýchanie, predĺžený výdych, brušné dýchanie, 4-7-8 techniku, relaxáciu tela po častiach.
• Budovanie správnych dýchacích návykov :
  Dozvieš sa, ako zautomatizovať správne dýchanie, aby sa v pôrode stalo prirodzenou reakciou a dostaneš plán na každodenný tréning a tipy, ako si dýchanie pripomínať počas dňa.
• Mentálna vizualizácia a jej význam pri pôrode :
  Naučíš sa techniky ako "bezpečné miesto", "vlny kontrakcií" či predstava otvárania", ktoré ti pomôžu zostať pokojná.
• Kedy začať používať dych počas pôrodu:
  Dýchanie môžeš cielene zapojiť hneď pri začiatku pravidelných kontrakcií a naučíš sa fázy pôrodu a vhodné dychové techniky pre každú z nich (latentná, aktívna, prechodná, tlačenie).
• Práca so strachom a stresom :
  Naučíš sa techniky na vedomé uvoľnenie obáv, prácu s afirmáciami, dychovú reguláciu emócií.
  

Trieda: Prevencia pôrodných poranení

• anatómia panvy a vonkajších rodidiel, mechanizmus pôrodu,
• rozdelenie poranení pri vaginálnom pôrode,
• rez pri cisárskom pôrode,
• možnosti v priebehu posledného trimestra - aniball, masáž hrádze, Kegelove cviky, vaginálne naparovanie atď,
• možnosti v priebehu pôrodu - nahrievanie hrádze, výber vhodnej polohy počas pôrodu, chránenie hrádze pri pôrode, metóda hands off atď.

Trieda: Bezprostredne pred začatím pôrodu

V tejto triede sa dozvieš, ako rozoznať blížiaci sa pôrod, aké zmeny prebiehajú v tele pred samotným začiatkom pôrodu a kedy je ten správny čas vyraziť do pôrodnice. Porozprávame sa aj o priebehu pôrodu a o rôznych možnostiach, ktoré máš k dispozícii.

Čo sa dozvieš:

• Ako telo signalizuje blížiaci sa pôrod – čo si môžeš všimnúť pár dní pred začiatkom.
• Rozdiel medzi poslíčkami a pravými kontrakciami – ako ich rozoznať.
• Ďalšie príznaky začiatku pôrodu – napr. odtok plodovej vody, hlienová zátka, špinenie či bolesti.
• Kedy ísť do pôrodnice – podľa toho, či máš kontrakcie, odtiekla ti voda, začínaš krvácať a pod.
• Ako vyzerá plodová voda – čo môže naznačovať jej farba a ako ju rozoznať od moču.
• Čo robiť po odtoku vody – ako správne zareagovať.
• Ako prebieha pôrod – aké sú jeho fázy a čo sa v každej z nich deje.
• Typy pôrodu:
  Kedy pôrod začína (predčasne, včas, po termíne)
  Ako prebieha (spontánne, vyvolane, operatívne – napr. cisársky rez)
• Čo sa ťa budú pýtať pri príchode do pôrodnice – napríklad: Kedy začali kontrakcie alebo odtok vody, Aké máš bolesti, Ako často máš kontrakcie, Pohyby bábätka a Tvoje údaje (termín pôrodu, zdravotná karta, alergie atď.)
  

Trieda: Prvá doba pôrodná – krok za krokom

V tejto triede sa podrobne oboznámime s tým, ako rozpoznať začiatok pôrodu a kedy je správny čas vyraziť do pôrodnice. Prejdeme si rôzne spôsoby, ako si uľaviť od bolesti – od prirodzených techník až po medicínske možnosti. Zameriame sa tiež na to, ako čo najlepšie spolupracovať s vlastným telom pomocou vhodných polôh a správneho dýchania.

Čomu sa budeme venovať:

• Ako prebieha prijatie do pôrodnice – čo očakávať a aký je štandardný postup?
• Čo presne znamená začiatok pôrodu a ako ho spoľahlivo rozoznať?
• Podrobný priebeh prvej doby pôrodnej – krok za krokom.
• Možnosti polohovania a dýchania počas prvej doby pôrodnej – ako si uľahčiť pôrod a podporiť jeho priebeh.
• Čo je CTG, ako sa sledujú kontrakcie a čo tieto záznamy prezrádzajú?
• Aké kontrakcie sú „ideálne“ z hľadiska pôrodného postupu (ich sila, dĺžka, frekvencia)? Ako sa kontrakčná aktivita mení počas prvej doby pôrodnej?
• Význam a prínosy jednotlivých úľavových polôh.
• Prírodné formy úľavy od bolesti – ktoré techniky sú účinné a ako ich správne používať.
• Kedy sa odporúča podanie klystíru – jeho účel a potenciálne výhody.
• V akých situáciách sa pristupuje k umelému prasknutiu plodových obalov (amniotómii) a prečo.
• Aké sú medicínske možnosti tlmenia pôrodnej bolesti – od analgetík po epidurálnu anestéziu.

Trieda: Pôrod v pôrodnici – krok za krokom

V triede „Pôrod v pôrodnici – krok za krokom“, konkrétne v časti venovanej druhej dobe pôrodnej, sa naučíš praktické, fyzické aj mentálne zručnosti, ktoré ti pomôžu zvládnuť samotný pôrod bezpečne a čo najprirodzenejšie.

Tu je prehľad toho, čo sa v tejto triede naučíš:

• Charakteristika a ohraničenie druhej doby pôrodnej: Naučíš sa rozpoznať začiatok druhej doby pôrodnej.
• Užitočné a praktické rady: Ako a kedy tlačiť, čo robiť medzi kontrakciami.
• Mentálne sústredenie počas druhej doby pôrodnej: Získaš techniky na zachovanie pokoja a mentálneho sústredenia – napr. vizualizácia, pozitívne afirmácie, body-focus.
• Výrazy, ktoré môžeš počuť na pôrodnej sále a ich význam:
  Rozpoznáš a pochopíš výrazy ako: „Tlač!“ „Zadrž!“ alebo „Netlač ešte“  „Ide hlavička“ alebo „Masírujeme hrádzu.“
• Čo všetko sa môže udiať počas druhej doby pôrodnej: Zistíš, aké sú bežné situácie a naučíš sa pripraviť aj na nečakané situácie. 
• Možné pôrodné polohy a predstavenie rôznych polôh: Poloha na boku, Kľačanie, V poloľahu, V podrepe, Na pôrodnej stoličke, V polosede s oporou plus praktické ukážky.
• Výhody gravitačných polôh a ako si vybrať najvhodnejšiu polohu pre seba:
  Budeš vedieť, na základe čoho sa rozhodnúť – podľa únavy, tlaku, komfortu či odporúčaní pôrodnej asistentky.
• Efektívne využitie pôrodných síl - praktický nácvik.

Trieda: Bylinné naparovanie pred pôrodom

• účinky a výhody bylinnej náparky pred pôrodom,
• ako sa využíva bylinné naparovanie v domácej predpôrodnej príprave,
• ako sa využíva bylinné naparovanie v príprave na pôrod v slovenských pôrodniciach,
• ako možno naparovať v pôrodniciach, kde to nie je štandardom,
• aké vybavenie na naparovanie treba,
• aké bylinky si treba zadovážiť a ktoré sú overené zdroje na ich kúpu,
• základné princípy naparovania (technika, bezpečnostné odporúčania, tipy na ušetrenie za kúpu pomôcok).

Trieda: Prvý kontakt matky a dieťaťa

• význam prvého kontaktu matky a dieťaťa,
• ako sa na bonding vopred vnútorne pripraviť,
• význam a zásady budovania vzťahovej väzby,
• prečo je dôležité prvé priloženie bábätka k prsníku už na pôrodnej sále,
• plný bonding vs. čiastočný bonding – aký je medzi nimi rozdiel a aké výhody plynú z plného bondingu,
• ako podporiť naštartovanie imunitného systému dieťatka ešte na pôrodnej sále,
• hormonálne zmeny v organizme matky a dieťaťa pri a po pôrode.