30 minút

Vizualizáciou k vedomému pôrodu

Pondelok 29.08 @ 09:00 - 09:30
Live lektorka jogy
Popis kurzu
 

Jóga je ľahko dostupným spôsobom relaxácie a okamžitého posilnenia tela i mysle pre všetky tehotné ženy. Počas gravidity je základom úspechu a bezpečnosti správny mentor, preto tento kurz MamaClass vedie skúsená jogínka Vanda Gallo s vedomosťami a praxou získanou aj v indických mestách pod dozorom známych a medzinárodne uznávaných indických guruov Dinesha Chandera a Omananda Gurujiho.

Súčasťou kurzu sú triedy zamerané výhradne na pranayamu, čiže jógu, ktorá si zakladá na správnom dýchaní a dychových cvičeniach, ďalej sa naučíte vhodne podporiť panvové dno a postupne vás lektorka zasvätí aj do základov vizualizácie a vedenej meditácie.

Trieda: Úvod do dýchacích cvičení pre budúce mamičky - Pranayama

  • čo je pranayama,
  • typy pranayamy,
  • aký je rozdiel medzi pojmami pranayama a jóga,
  • ako sa pranayama odlišuje od klasických dychových cvičení, ktoré sa mamičky učia počas predpôrodnej prípravy,
  • prečo je pranayama vhodná aj pre tehotné,
  • dýchacie cvičenia pre budúce mamičky, ktoré zvyšujú kapacitu pľúc, zlepšujú krvný tlak, funkciu mozgu, kardiovaskulárneho systému, ale aj trávenia a vylučovania.

Trieda: Dýchacie cvičenia počas 2. a 3. trimestra - Prenatálna pranayama

  • výsek z dýchacích techník, ktoré pomáhajú ženám zrelaxovať sa, spojiť sa so svojím subtílnym telom, pomáhajú zmierniť stres a napätie, prepojiť sa s bábätkom a priblížiť sa meditácii,
  • inštruktáž pre matky v druhom a treťom trimestri, ako cvičiť bezpečne a dosiahnuť požadovaný efekt,
  • tri základné dychové cvičenia.

Trieda: Dýchacie cvičenia k príprave na pôrod - Pranayama

  • dýchacie techniky na upokojenie sa a precítenie pri pôrode,
  • pomoc pri kontrakciách a zmiernení pôrodných bolestí,
  • dýchanie ako nástroj na zrelaxovanie panvového dna a zjednodušenie pôrodu.

Trieda: Vizualizáciou k vedomému pôrodu

  • ako fungujú vizualizácie,
  • čo presne znamená vizualizácia vlastného pôrodu,
  • ako ju možno využiť ako nástroj na zrelaxovanie, zbavenie sa napätia a stresu z blížiaceho sa pôrodu,
  • podvedomé správne nastavenie sa na pôrod v celej jeho prirodzenosti.

Trieda: Starostlivosť o panvové dno budúcich mamičiek a mamičiek po pôrode prostredníctvom jógy

  • spoznávanie a vnímanie svalov panvového dna,
  • práca so svalmi panvového dna pomocou jógových asán,
  • vedomé ovládanie svalov panvového dna pri pôrode aj po ňom.

Trieda: Vedená meditácia Yoga Nidra

  • princípy vedenej meditácie,
  • vysvetlenie pojmu Yoga Nidra,
  • prečo je jednou z najobľúbenejších a najpoužívanejších vedených meditácií,
  • účinnosť a level obťažnosti Yoga Nidra pre úplných meditačných začiatočníkov.

Najčastejšie otázky

Dôležité upozornenie

Prostredníctvom stránky nedochádza k poskytovaniu zdravotnej starostlivosti, ani k jej sprostredkovaniu, ani k jej nahrádzaniu. O vhodných postupoch v oblasti zdravia, vhodnosti postupov a odporúčaní prezentovaných na stránke s ohľadom na Váš zdravotný stav sa pred ich aplikáciou vždy vopred poraďte so svojím ošetrujúcim lekárom, a to najmä ak ste v akomkoľvek štádiu tehotenstva. Bez odsúhlasenia postupov a odporúčaní prezentovaných na stránke Vaším ošetrujúcim lekárom tieto postupy a odporúčania neaplikujte.

Prihlásenie do triedy
Základy dýchania, jógy, meditácie a vizualizácie pre tehotné ženy a novorodičky

Popis kurzu
 

Jóga je ľahko dostupným spôsobom relaxácie a okamžitého posilnenia tela i mysle pre všetky tehotné ženy. Počas gravidity je základom úspechu a bezpečnosti správny mentor, preto tento kurz MamaClass vedie skúsená jogínka Vanda Gallo s vedomosťami a praxou získanou aj v indických mestách pod dozorom známych a medzinárodne uznávaných indických guruov Dinesha Chandera a Omananda Gurujiho.

Súčasťou kurzu sú triedy zamerané výhradne na pranayamu, čiže jógu, ktorá si zakladá na správnom dýchaní a dychových cvičeniach, ďalej sa naučíte vhodne podporiť panvové dno a postupne vás lektorka zasvätí aj do základov vizualizácie a vedenej meditácie.

Trieda: Úvod do dýchacích cvičení pre budúce mamičky - Pranayama

  • čo je pranayama,
  • typy pranayamy,
  • aký je rozdiel medzi pojmami pranayama a jóga,
  • ako sa pranayama odlišuje od klasických dychových cvičení, ktoré sa mamičky učia počas predpôrodnej prípravy,
  • prečo je pranayama vhodná aj pre tehotné,
  • dýchacie cvičenia pre budúce mamičky, ktoré zvyšujú kapacitu pľúc, zlepšujú krvný tlak, funkciu mozgu, kardiovaskulárneho systému, ale aj trávenia a vylučovania.

Trieda: Dýchacie cvičenia počas 2. a 3. trimestra - Prenatálna pranayama

  • výsek z dýchacích techník, ktoré pomáhajú ženám zrelaxovať sa, spojiť sa so svojím subtílnym telom, pomáhajú zmierniť stres a napätie, prepojiť sa s bábätkom a priblížiť sa meditácii,
  • inštruktáž pre matky v druhom a treťom trimestri, ako cvičiť bezpečne a dosiahnuť požadovaný efekt,
  • tri základné dychové cvičenia.

Trieda: Dýchacie cvičenia k príprave na pôrod - Pranayama

  • dýchacie techniky na upokojenie sa a precítenie pri pôrode,
  • pomoc pri kontrakciách a zmiernení pôrodných bolestí,
  • dýchanie ako nástroj na zrelaxovanie panvového dna a zjednodušenie pôrodu.

Trieda: Vizualizáciou k vedomému pôrodu

  • ako fungujú vizualizácie,
  • čo presne znamená vizualizácia vlastného pôrodu,
  • ako ju možno využiť ako nástroj na zrelaxovanie, zbavenie sa napätia a stresu z blížiaceho sa pôrodu,
  • podvedomé správne nastavenie sa na pôrod v celej jeho prirodzenosti.

Trieda: Starostlivosť o panvové dno budúcich mamičiek a mamičiek po pôrode prostredníctvom jógy

  • spoznávanie a vnímanie svalov panvového dna,
  • práca so svalmi panvového dna pomocou jógových asán,
  • vedomé ovládanie svalov panvového dna pri pôrode aj po ňom.

Trieda: Vedená meditácia Yoga Nidra

  • princípy vedenej meditácie,
  • vysvetlenie pojmu Yoga Nidra,
  • prečo je jednou z najobľúbenejších a najpoužívanejších vedených meditácií,
  • účinnosť a level obťažnosti Yoga Nidra pre úplných meditačných začiatočníkov.

Prihlásenie do triedy
Základy dýchania, jógy, meditácie a vizualizácie pre tehotné ženy a novorodičky

Vanda G.

lektorka jogy

Som yogínka a učiteľka. Joge sa venujem už viac ako dekádu a môj učiteľský výcvik prebiehal v Indii. Mám za sebou viac ako 700 hodín školenia a venujem sa učeniu štýlov Hatha, Vinyasa, Yin, Back Care, Office, Prenatálna a Postnatálna Yoga a Yoga s bábätkom. Učím ...
Ukázať celý profil

Najčastejšie otázky
Dôležité upozornenie

Prostredníctvom stránky nedochádza k poskytovaniu zdravotnej starostlivosti, ani k jej sprostredkovaniu, ani k jej nahrádzaniu. O vhodných postupoch v oblasti zdravia, vhodnosti postupov a odporúčaní prezentovaných na stránke s ohľadom na Váš zdravotný stav sa pred ich aplikáciou vždy vopred poraďte so svojím ošetrujúcim lekárom, a to najmä ak ste v akomkoľvek štádiu tehotenstva. Bez odsúhlasenia postupov a odporúčaní prezentovaných na stránke Vaším ošetrujúcim lekárom tieto postupy a odporúčania neaplikujte.