V tomto online kurze Ťa prevedieme komplexnou prípravou na pôrod – z pohľadu tela aj mysle. Vďaka skúsenostiam našej lektorky, ocenenej Bielym srdcom, získaš nielen odborné, ale aj hlboko empatické vedenie, ktoré ťa podporí v tom, aby si prežila svoj pôrod vedome, s dôverou v seba samu a svoje telo.

Trieda: Psychofyzická príprava na pôrod

Po absolvovaní tejto triedy budeš vedieť vedome a s dôverou pristupovať k svojmu pôrodu, získaš praktické nástroje, ktoré môžeš využívať každý deň až do pôrodu, naučíš sa počúvať svoje telo, jeho signály a rešpektovať svoj prirodzený rytmus.Získaš pocit istoty a hlavne – objavíš, že pôrod môže byť pozitívna, posilňujúca skúsenosť.

Ako sa pripraviť psychicky:

• Ako vedome pracovať s dychom, upokojiť myseľ a naladiť sa na vlastnú intuíciu.
• Ako rozpoznať a zvládnuť strach či obavy z pôrodu
• Aký význam má vizualizácia, afirmácie a mentálna príprava na rôzne scenáre pôrodu.

Ako sa pripraviť fyzicky:

• Aké pohybové aktivity sú vhodné počas tehotenstva a ako pomáhajú pri pôrode.
• Ako sa starať o telo výživou, hydratáciou a cieleným oddychom.
• Aké sú pôrodné polohy a ako si nájsť tú najprirodzenejšiu pre teba.

Príprava pôrodných ciest:

• Ako vykonávať masáž hrádze a ako si pomôcť aniballom.
• Ako napomáhať pružnosti a pripravenosti tkanív prirodzenými metódami (naparovanie, oleje, starostlivosť o panvové dno).

Podpora otvárania krčka maternice:

• Prírodné a neinvazívne metódy podporujúce spustenie pôrodu.
• Praktické rady a techniky, ktoré môžeš využiť doma v čase termínu pôrodu.

Ďalšie techniky relaxácie:

• Tehotenská meditácia, teplé kúpele, aromaterapia či jemné pohyby (napr. gravid joga).
• Ako zapojiť partnera a vytvoriť si príjemné prostredie na pôrod.

Trieda: Dýchacie cvičenia pre blížiaci sa pôrod

Trieda „Dýchacie cvičenia pre blížiaci sa pôrod“ je navrhnutá tak, aby ti poskytla praktické nástroje, vedomosti a sebadôveru na zvládnutie pôrodu pomocou vedomého dýchania, relaxácie a mentálnej prípravy. Tu je prehľad toho, čo sa v triede dozvieš a čo ťa naučí:

• Ako správne identifikovať a interpretovať známky blížiaceho sa pôrodu:
  Naučíš sa rozoznávať fyzické a emocionálne signály blížiaceho sa pôrodu (napr. pokles bruška, uvoľnenie hlienovej zátky, pravidelné kontrakcie).
• Ako spoznať skutočnú kontrakciu:
  Naučíš sa rozlišovať medzi Braxton-Hicksovými kontrakciami (tréningové) a pravými pôrodnými kontrakciami.
• Správne dýchanie pri pôrode - ako sa v tom vyznať :
  Zorientuješ sa v množstve rôznych techník, ktoré sú dostupné (Lamaze, hypnoporod, jogové dýchanie...).
• Čo dokáže správne dýchanie počas pôrodu:
  Pomáha zvládnuť bolesť, uvoľniť svaly a panvu, podporiť okysličenie tela aj bábätka.
• Základné relaxačné a dychové cvičenia :
  Naučíš sa techniky ako: vedomé dýchanie, predĺžený výdych, brušné dýchanie, 4-7-8 techniku, relaxáciu tela po častiach.
• Budovanie správnych dýchacích návykov :
  Dozvieš sa, ako zautomatizovať správne dýchanie, aby sa v pôrode stalo prirodzenou reakciou a dostaneš plán na každodenný tréning a tipy, ako si dýchanie pripomínať počas dňa.
• Mentálna vizualizácia a jej význam pri pôrode :
  Naučíš sa techniky ako "bezpečné miesto", "vlny kontrakcií" či predstava otvárania", ktoré ti pomôžu zostať pokojná.
• Kedy začať používať dych počas pôrodu:
  Dýchanie môžeš cielene zapojiť hneď pri začiatku pravidelných kontrakcií a naučíš sa fázy pôrodu a vhodné dychové techniky pre každú z nich (latentná, aktívna, prechodná, tlačenie).
• Práca so strachom a stresom :
  Naučíš sa techniky na vedomé uvoľnenie obáv, prácu s afirmáciami, dychovú reguláciu emócií.
  

Trieda: Prevencia pôrodných poranení

• anatómia panvy a vonkajších rodidiel, mechanizmus pôrodu,
• rozdelenie poranení pri vaginálnom pôrode,
• rez pri cisárskom pôrode,
• možnosti v priebehu posledného trimestra - aniball, masáž hrádze, Kegelove cviky, vaginálne naparovanie atď,
• možnosti v priebehu pôrodu - nahrievanie hrádze, výber vhodnej polohy počas pôrodu, chránenie hrádze pri pôrode, metóda hands off atď.

Trieda: Bezprostredne pred začatím pôrodu

• Aké signály vysiela telo ženy pár dní pred pôrodom?
• Ako odlíšiť pravé kontrakcie od poslíčkov?
• Akými ďalšími spôsobmi telo dáva najavo, že sa pôrod začína?
• Kedy ísť do pôrodnice? (bude reč o jednotlivých scenároch – kontrakcie, odtok plodovej vody, hlienovej zátky, špinenie, bolesť a pod.)
• Čo sa dá vyčítať z farby plodovej vody? Ako odteká a ako ju možno odlíšiť od unikajúceho moču? Čo robiť po odtoku plodovej vody?
• Čo sa deje v jednotlivých fázach a dobách pôrodu?
• Aké typy pôrodov existujú? (pojmy predčasný, včasný, po termíne; spontánny vs operatívny vs vyvolaný, vaginálny vs cisársky)
• Čo sa ma budú pýtať pri prijatí do pôrodnice?

Trieda: Prvá doba pôrodná

• Aký je postup pri prijatí do pôrodnice?
• Čo sa považuje za začiatok pôrodu?
• Čo sa deje počas prvej doby pôrodnej krok za krokom?
• Aké sú možnosti polohovania a dýchania v I. dobe pôrodnej?
• Ako fungujú CTG záznamy a čo sa z nich dozvieme? Aká je ideálna kontrakcia (sila a frekvencia)? Ako sa vyvíja kontrakčná činnosť v priebehu prvej doby pôrodnej?
• Aké sú výhody jednotlivých úľavových polôh?
• Aké sú prírodné metódy tlmenia bolesti?
• Kedy je vhodné podať klystír? Aké sú dôvody a výhody jeho využitia?
• Aké sú dôvody prepichnutia pôrodných obalov?
• Aké sú medicínske možnosti tlmenia bolesti?

Trieda: Pôrod v nemocnici

• Ako prebieha druhá pôrodná doba?
• V akej polohe je možné porodiť?
• Aké sú najčastejšie zásahy do pôrodu?
• Je pôrodná bolesť nevyhnutná? Ako sa s ňou vysporiadať?
• Aké techniky dýchania sú vhodné v II. dobe pôrodnej?
• Aké sú možnosti pôrodných polôh na Slovensku a v Čechách?
• Aké sú výhody rôznych variantov pôrodných polôh a ako si z nich vybrať ten vhodný?
• Aké pôrodné poranenia existujú a ako im predísť?
• Ako prebieha „vyvolávaný“ pôrod? V akých situáciách sa k nemu pristupuje?
• Aké druhy operačných pôrodov existujú? (Témy: cisársky rez, VEX, kliešte.)

Trieda: Bylinné naparovanie pred pôrodom

• účinky a výhody bylinnej náparky pred pôrodom,
• ako sa využíva bylinné naparovanie v domácej predpôrodnej príprave,
• ako sa využíva bylinné naparovanie v príprave na pôrod v slovenských pôrodniciach,
• ako možno naparovať v pôrodniciach, kde to nie je štandardom,
• aké vybavenie na naparovanie treba,
• aké bylinky si treba zadovážiť a ktoré sú overené zdroje na ich kúpu,
• základné princípy naparovania (technika, bezpečnostné odporúčania, tipy na ušetrenie za kúpu pomôcok).

Trieda: Prvý kontakt matky a dieťaťa

• význam prvého kontaktu matky a dieťaťa,
• ako sa na bonding vopred vnútorne pripraviť,
• význam a zásady budovania vzťahovej väzby,
• prečo je dôležité prvé priloženie bábätka k prsníku už na pôrodnej sále,
• plný bonding vs. čiastočný bonding – aký je medzi nimi rozdiel a aké výhody plynú z plného bondingu,
• ako podporiť naštartovanie imunitného systému dieťatka ešte na pôrodnej sále,
• hormonálne zmeny v organizme matky a dieťaťa pri a po pôrode.