Dýchacie cvičenia pre blížiaci sa pôrod
Streda 10.12 @ 18:30 - 19:30
V tomto online kurze Ťa prevedieme komplexnou prípravou na pôrod – z pohľadu tela aj mysle. Vďaka skúsenostiam našej lektorky, ocenenej Bielym srdcom, získaš nielen odborné, ale aj hlboko empatické vedenie, ktoré ťa podporí v tom, aby si prežila svoj pôrod vedome, s dôverou v seba samu a svoje telo.
Trieda: Dýchacie cvičenia pre blížiaci sa pôrod
Trieda „Dýchacie cvičenia pre blížiaci sa pôrod“ je navrhnutá tak, aby ti poskytla praktické nástroje, vedomosti a sebadôveru na zvládnutie pôrodu pomocou vedomého dýchania, relaxácie a mentálnej prípravy. Tu je prehľad toho, čo sa v triede dozvieš a čo ťa naučí:
- Ako správne identifikovať a interpretovať známky blížiaceho sa pôrodu:
Naučíš sa rozoznávať fyzické a emocionálne signály blížiaceho sa pôrodu (napr. pokles bruška, uvoľnenie hlienovej zátky, pravidelné kontrakcie). - Ako spoznať skutočnú kontrakciu:
Naučíš sa rozlišovať medzi Braxton-Hicksovými kontrakciami (tréningové) a pravými pôrodnými kontrakciami. - Správne dýchanie pri pôrode - ako sa v tom vyznať :
Zorientuješ sa v množstve rôznych techník, ktoré sú dostupné (Lamaze, hypnoporod, jogové dýchanie...). - Čo dokáže správne dýchanie počas pôrodu:
Pomáha zvládnuť bolesť, uvoľniť svaly a panvu, podporiť okysličenie tela aj bábätka. - Základné relaxačné a dychové cvičenia :
Naučíš sa techniky ako: vedomé dýchanie, predĺžený výdych, brušné dýchanie, 4-7-8 techniku, relaxáciu tela po častiach. - Budovanie správnych dýchacích návykov :
Dozvieš sa, ako zautomatizovať správne dýchanie, aby sa v pôrode stalo prirodzenou reakciou a dostaneš plán na každodenný tréning a tipy, ako si dýchanie pripomínať počas dňa. - Mentálna vizualizácia a jej význam pri pôrode :
Naučíš sa techniky ako "bezpečné miesto", "vlny kontrakcií" či predstava otvárania", ktoré ti pomôžu zostať pokojná. - Kedy začať používať dych počas pôrodu:
Dýchanie môžeš cielene zapojiť hneď pri začiatku pravidelných kontrakcií a naučíš sa fázy pôrodu a vhodné dychové techniky pre každú z nich (latentná, aktívna, prechodná, tlačenie). - Práca so strachom a stresom :
Naučíš sa techniky na vedomé uvoľnenie obáv, prácu s afirmáciami, dychovú reguláciu emócií.
Najčastejšie otázky
Najbližšie online triedy
Št 06.11 @ 10:00
Mgr. Lenka Medvecová Tinková
Po 10.11 @ 18:30
Mária Košútová
St 12.11 @ 09:00
Jana Krpalová
Št 13.11 @ 18:00
MUDr. Barbara Čambalová
Po 17.11 @ 18:30
Mária Košútová
St 19.11 @ 15:00
Jana Krpalová
Št 20.11 @ 17:00
MUDr. Nikoleta Tóthová
Po 24.11 @ 09:30
Lucie Hladká
Prostredníctvom stránky nedochádza k poskytovaniu zdravotnej starostlivosti, ani k jej sprostredkovaniu, ani k jej nahrádzaniu. O vhodných postupoch v oblasti zdravia, vhodnosti postupov a odporúčaní prezentovaných na stránke s ohľadom na Váš zdravotný stav sa pred ich aplikáciou vždy vopred poraďte so svojím ošetrujúcim lekárom, a to najmä ak ste v akomkoľvek štádiu tehotenstva. Bez odsúhlasenia postupov a odporúčaní prezentovaných na stránke Vaším ošetrujúcim lekárom tieto postupy a odporúčania neaplikujte.
V tomto online kurze Ťa prevedieme komplexnou prípravou na pôrod – z pohľadu tela aj mysle. Vďaka skúsenostiam našej lektorky, ocenenej Bielym srdcom, získaš nielen odborné, ale aj hlboko empatické vedenie, ktoré ťa podporí v tom, aby si prežila svoj pôrod vedome, s dôverou v seba samu a svoje telo.
Trieda: Dýchacie cvičenia pre blížiaci sa pôrod
Trieda „Dýchacie cvičenia pre blížiaci sa pôrod“ je navrhnutá tak, aby ti poskytla praktické nástroje, vedomosti a sebadôveru na zvládnutie pôrodu pomocou vedomého dýchania, relaxácie a mentálnej prípravy. Tu je prehľad toho, čo sa v triede dozvieš a čo ťa naučí:
- Ako správne identifikovať a interpretovať známky blížiaceho sa pôrodu:
Naučíš sa rozoznávať fyzické a emocionálne signály blížiaceho sa pôrodu (napr. pokles bruška, uvoľnenie hlienovej zátky, pravidelné kontrakcie). - Ako spoznať skutočnú kontrakciu:
Naučíš sa rozlišovať medzi Braxton-Hicksovými kontrakciami (tréningové) a pravými pôrodnými kontrakciami. - Správne dýchanie pri pôrode - ako sa v tom vyznať :
Zorientuješ sa v množstve rôznych techník, ktoré sú dostupné (Lamaze, hypnoporod, jogové dýchanie...). - Čo dokáže správne dýchanie počas pôrodu:
Pomáha zvládnuť bolesť, uvoľniť svaly a panvu, podporiť okysličenie tela aj bábätka. - Základné relaxačné a dychové cvičenia :
Naučíš sa techniky ako: vedomé dýchanie, predĺžený výdych, brušné dýchanie, 4-7-8 techniku, relaxáciu tela po častiach. - Budovanie správnych dýchacích návykov :
Dozvieš sa, ako zautomatizovať správne dýchanie, aby sa v pôrode stalo prirodzenou reakciou a dostaneš plán na každodenný tréning a tipy, ako si dýchanie pripomínať počas dňa. - Mentálna vizualizácia a jej význam pri pôrode :
Naučíš sa techniky ako "bezpečné miesto", "vlny kontrakcií" či predstava otvárania", ktoré ti pomôžu zostať pokojná. - Kedy začať používať dych počas pôrodu:
Dýchanie môžeš cielene zapojiť hneď pri začiatku pravidelných kontrakcií a naučíš sa fázy pôrodu a vhodné dychové techniky pre každú z nich (latentná, aktívna, prechodná, tlačenie). - Práca so strachom a stresom :
Naučíš sa techniky na vedomé uvoľnenie obáv, prácu s afirmáciami, dychovú reguláciu emócií.
Radka Cifriková
pôrodná asistentka
Volám sa Radoslava a pracujem ako pôrodná asistentka so špecializáciou v intenzívnej starostlivosti na pôrodnej sále. Popritom sa venujem predpôrodnej príprave ako aj popôrodnej starostlivosti a dojčeniu pod svojim občianskym združením Llevadora pre ženy s láskou, o.z
...
Ukázať celý profil
Najčastejšie otázky
Najbližšie online triedy
Št 06.11 @ 10:00
Mgr. Lenka Medvecová Tinková
Po 10.11 @ 18:30
Mária Košútová
St 12.11 @ 09:00
Jana Krpalová
Št 13.11 @ 18:00
MUDr. Barbara Čambalová
Po 17.11 @ 18:30
Mária Košútová
St 19.11 @ 15:00
Jana Krpalová
Št 20.11 @ 17:00
MUDr. Nikoleta Tóthová
Po 24.11 @ 09:30
Lucie Hladká
Prostredníctvom stránky nedochádza k poskytovaniu zdravotnej starostlivosti, ani k jej sprostredkovaniu, ani k jej nahrádzaniu. O vhodných postupoch v oblasti zdravia, vhodnosti postupov a odporúčaní prezentovaných na stránke s ohľadom na Váš zdravotný stav sa pred ich aplikáciou vždy vopred poraďte so svojím ošetrujúcim lekárom, a to najmä ak ste v akomkoľvek štádiu tehotenstva. Bez odsúhlasenia postupov a odporúčaní prezentovaných na stránke Vaším ošetrujúcim lekárom tieto postupy a odporúčania neaplikujte.