Šesť týždňový kurz zameraný na aktiváciu hlbokého stabilizačného systému. Naším cieľom je opätovne sa prepojiť s týmito svalmi, získať späť ich funkčnosť, osvojiť si správne dýchanie, správne postavenie tela. Posilniť chrbtové svaly, sedacie svaly, aj svaly dolných a horných končatín. Správnym cvičením získate silu, vytrvalosť, funkčnosť, energiu. Zbavíte sa bolesti chrbta, hlavy, kĺbov. Zlepšíte si funkciu svalov panvového dna a zbavíte sa stresovej inkontinencie a taktiež stiahnete diastázu, ktorá vám spôsobuje, že vaše brušká stále vyzerajú ako v tehotenstve.
Porozumieť ako fungujú svaly nášho centra tela, teda bránica, priečne brušné svaly a panvové dno je veľmi dôležité. Ak tomu úplne nerozumiete, nie ste si isté, čo presne robiť a čo cítiť, keď aktivujete jednotlivé svaly a nerobíte to správne, výsledky sa vôbec nedostavia, alebo sa váš momentálny stav môže ešte zhoršiť, čo vedie k zbytočnej frustrácii.
Cvičenie je vhodné pre mamičky od ukončeného 6 týždňa tehotenstva, resp. po schválení lekárom, ale tiež pre každú jednu ženu, ktorú trápia bolesti v spodnej časti chrbta, únik moču, diastáza, či prolaps, bez ohľadu na to kedy a či rodila. V každom prípade sa vždy poraďte so svojím lekárom predtým, ako začnete s akýmkoľvek cvičením.
Na dnešné cvičenie si prosím pripravte overball, alebo hocijakú inú narp. detskú loptu, nie príliš tvrdú, ale tak isto vám poslúži aj vankúšik alebo väčší plyšák.
Najčastejšie otázky
Najbližšie online triedy
Dnes @ 10:00
Klára Šponiarová
Št 06.11 @ 10:00
Mgr. Lenka Medvecová Tinková
Po 10.11 @ 18:30
Mária Košútová
St 12.11 @ 09:00
Jana Krpalová
Št 13.11 @ 18:00
MUDr. Barbara Čambalová
Po 17.11 @ 18:30
Mária Košútová
St 19.11 @ 15:00
Jana Krpalová
Št 20.11 @ 17:00
MUDr. Nikoleta Tóthová
Prostredníctvom stránky nedochádza k poskytovaniu zdravotnej starostlivosti, ani k jej sprostredkovaniu, ani k jej nahrádzaniu. O vhodných postupoch v oblasti zdravia, vhodnosti postupov a odporúčaní prezentovaných na stránke s ohľadom na Váš zdravotný stav sa pred ich aplikáciou vždy vopred poraďte so svojím ošetrujúcim lekárom, a to najmä ak ste v akomkoľvek štádiu tehotenstva. Bez odsúhlasenia postupov a odporúčaní prezentovaných na stránke Vaším ošetrujúcim lekárom tieto postupy a odporúčania neaplikujte.
Šesť týždňový kurz zameraný na aktiváciu hlbokého stabilizačného systému. Naším cieľom je opätovne sa prepojiť s týmito svalmi, získať späť ich funkčnosť, osvojiť si správne dýchanie, správne postavenie tela. Posilniť chrbtové svaly, sedacie svaly, aj svaly dolných a horných končatín. Správnym cvičením získate silu, vytrvalosť, funkčnosť, energiu. Zbavíte sa bolesti chrbta, hlavy, kĺbov. Zlepšíte si funkciu svalov panvového dna a zbavíte sa stresovej inkontinencie a taktiež stiahnete diastázu, ktorá vám spôsobuje, že vaše brušká stále vyzerajú ako v tehotenstve.
Porozumieť ako fungujú svaly nášho centra tela, teda bránica, priečne brušné svaly a panvové dno je veľmi dôležité. Ak tomu úplne nerozumiete, nie ste si isté, čo presne robiť a čo cítiť, keď aktivujete jednotlivé svaly a nerobíte to správne, výsledky sa vôbec nedostavia, alebo sa váš momentálny stav môže ešte zhoršiť, čo vedie k zbytočnej frustrácii.
Cvičenie je vhodné pre mamičky od ukončeného 6 týždňa tehotenstva, resp. po schválení lekárom, ale tiež pre každú jednu ženu, ktorú trápia bolesti v spodnej časti chrbta, únik moču, diastáza, či prolaps, bez ohľadu na to kedy a či rodila. V každom prípade sa vždy poraďte so svojím lekárom predtým, ako začnete s akýmkoľvek cvičením.
Na dnešné cvičenie si prosím pripravte overball, alebo hocijakú inú narp. detskú loptu, nie príliš tvrdú, ale tak isto vám poslúži aj vankúšik alebo väčší plyšák.
Lenka Cinová
fyzioterapeutka
Som mamou dvoch detí (9 a 11) a pracujem ako masérka, Pilates a Sm Systém inštruktorka. Venujem sa mamičkám po pôrode, ale aj tým, ktoré rodili už dávno, ale stále majú problémy s panvovým dnom, či rozostupom brušných svalov, tzv. diastázou. Keďže sama som problém s dia...
Ukázať celý profil
Najčastejšie otázky
Najbližšie online triedy
Dnes @ 10:00
Klára Šponiarová
Št 06.11 @ 10:00
Mgr. Lenka Medvecová Tinková
Po 10.11 @ 18:30
Mária Košútová
St 12.11 @ 09:00
Jana Krpalová
Št 13.11 @ 18:00
MUDr. Barbara Čambalová
Po 17.11 @ 18:30
Mária Košútová
St 19.11 @ 15:00
Jana Krpalová
Št 20.11 @ 17:00
MUDr. Nikoleta Tóthová
Prostredníctvom stránky nedochádza k poskytovaniu zdravotnej starostlivosti, ani k jej sprostredkovaniu, ani k jej nahrádzaniu. O vhodných postupoch v oblasti zdravia, vhodnosti postupov a odporúčaní prezentovaných na stránke s ohľadom na Váš zdravotný stav sa pred ich aplikáciou vždy vopred poraďte so svojím ošetrujúcim lekárom, a to najmä ak ste v akomkoľvek štádiu tehotenstva. Bez odsúhlasenia postupov a odporúčaní prezentovaných na stránke Vaším ošetrujúcim lekárom tieto postupy a odporúčania neaplikujte.