Relaxácia a dýchanie v tehotenstve

Tehotenstvo je krásne, ale zároveň náročné obdobie. S pribúdajúcimi týždňami sa ženy často zadýchavajú aj pri menej náročných činnostiach. Je to prirodzené – organizmus pracuje za dvoch a správne dýchanie je kľúčové. Tento kurz vám pomôže pochopiť mechanizmus dýchania a naučí vás techniky, ktoré prinesú úľavu, pokoj a energiu. Čo sa v triede naučíte: Odnesiete si praktické zručnosti, ktoré vám pomôžu zvládať tehotenské zmeny, zlepšíte kvalitu dýchania, naučíte sa techniky relaxácie a pripravíte svoje telo aj myseľ na pôrod.

Obsah

• ako funguje dýchanie a aké typy dýchania poznáme,
• techniky správneho dýchania v tehotenstve,
• ako sa efektívne uvoľniť a zrelaxovať,
• úľavové polohy, ktoré prinášajú komfort v každodennom živote,
• názorné ukážky správneho dýchania a relaxácie,
• praktické využitie pomôcok – ak máte doma fitloptu, prinesiete si ju so sebou a ukážeme si, ako ju zapojiť do cvičenia.

Ako mamičky hodnotia lektorku

O lektorke