Zaži pohodové tehotenstvo a priprav sa na pôrod s istotou! Pridaj sa k fyzioterapeutke Deane a nauč sa, ako pochopiť zmeny v tele počas tehotenstva, predchádzať bežným ťažkostiam a pripraviť telo na pôrod bezpečne a efektívne. Praktické rady, cvičenia a tipy priamo z praxe ti dodajú istotu a komfort počas celého obdobia.

Trieda: Bezbolestné tehotenstvo s fyzioterapeutkou

Tehotenstvo prirodzene prináša množstvo zmien, ktoré ovplyvňujú pohyb, komfort aj celkovú pohodu. Skvelá fyzioterapeutka Deana ťa prevedie triedou plnou odborných rád a praktických tipov. Naučíš sa porozumieť zmenám v tele, pochopiť príčiny bežných ťažkostí a účinne im predchádzať alebo ich zmierniť bezpečne a prirodzene.

V tejto triede sa dozvieš:

• aký vplyv má tehotenstvo na pohybový aparát matky a prečo sa mení držanie tela a pohybové vzorce,
• ako funguje panvové dno v tehotenstve, aké ťažkosti s ním môžu súvisieť a ako sa oň správne starať,
• čo sa deje v oblasti bruška – vysvetlíme si diastázu, reflux / pálenie záhy, problémy s trávením aj vylučovaním,
• prečo vznikajú bolesti krížov, kostrče, SI kĺbov, piriformis syndróm či karpálne tunely,
• aké sú možnosti fyzioterapeuta v prevencii aj terapii týchto ťažkostí a kedy je vhodné vyhľadať odbornú pomoc.

Trieda: Pripravená na pôrod: fyzioterapia, ktorá funguje

Pôrod je náročný, preto je dôležité pripraviť telo aj myseľ tak, aby prebehol bezpečne a komfortne. Skvelá fyzioterapeutka Deana ťa prevedie krok za krokom, naučí ťa využiť silu vlastného tela a poskytne praktické tipy priamo z praxe.

V tejto triede sa dozvieš:

• aké cvičenie je vhodné počas jednotlivých trimestrov a čomu sa radšej vyvarovať,
• ako správne zvládať bežné denné pohyby z pohľadu ergonómie,
• aký vplyv má biomechanika panvy počas pôrodu a ako ti panva môže „pomôcť“ pri pôrode,
• ktoré polohy sú najšetrnejšie a podporujú plynulý priebeh pôrodu,
• ako funguje panvové dno pri pôrode a ako ho správne pripraviť,
• čo robiť pri príprave na cisársky rez, aby bol zákrok aj rekonvalescencia čo najbezpečnejšia a komfortná.

Trieda: Zotavenie po pôrode: Poranenia a jazvy

V tejto triede vás prevedie skvelá fyzioterapeutka Deana, ktorá sa špecializuje aj na popôrodnú starostlivosť a obnovu. Dozviete sa všetko, čo potrebujete vedieť o poraneniach po pôrode, od okamihu pôrodu až po dlhodobú starostlivosť o jazvy.

Čo sa v triede naučíte:

• charakteristika jazvy na hrádzi a na podbrušku : ako vyzerá a čo ovplyvňuje jej hojenie,
• rozdiely medzi ruptúrou a nástrihom hrádze:  čo sa deje pri pôrode a ako sa to lieči,
• manažment starostlivosti o ranu : od prvých momentov po pôrode až po starostlivosť o hotovú jazvu po pôrode,
• starostlivosť o jazvy v horizonte rokov: ako reagujú na zmeny počasia, menštruáciu alebo ďalšie tehotenstvo,
• vplyv jaziev na ďalší pôrod: čo je dôležité vedieť pri plánovaní a príprave na budúce pôrody.

Táto trieda vám poskytne praktické tipy, odborné rady a dlhodobé stratégie, aby ste sa cítili bezpečne, silne a pripravené zvládnuť popôrodnú obnovu.