Starostlivosť o panvové dno po pôrode
Piatok 22.10 @ 16:00 - 17:00
Popôrodné kilá, týždne, ba dokonca možno aj mesiace bez poriadneho cvičenia, únava, nedostatok spánku, obmedzený čas na zdravú a vyváženú stravu, žiaden voľný čas len pre seba, ruku hore, u ktorej ženy po pôrode nie je toto (aspoň sčasti) realita. Za svoj každodenný výkon si telo každej jednej matky zaslúži odmenu.
V tomto kurze vás naučíme, ako sa dá o svoje telo postarať bez toho, aby ste si ukracovali z času s bábätkom, ale aby ste si zároveň našli každý deň aspoň malý priestor na posilňovacie a aktivačné cvičenie a cielenú prácu s telom počas vykonávania bežných aktivít. Druhá trieda je celá venovaná panvovému dnu, pretože práve to je po pôrode najviac oslabené a potrebuje našu pozornosť, aby fungovalo správne aj mnoho ďalších rokov.
Trieda : Starostlivosť o panvové dno po pôrode
- čo je panvové dno, prečo je dôležité, kde sa nachádza a ako pracuje,
- popôrodné využitie pomôcok ako aniball a epino na obnovu panvového dna,
- ako panvové dno ovládať a na čo si dať pozor,
- cviky na posilnenie panvového dna,
- po akej dobe po pôrode začať športovať, ako zvoliť vhodné tempo a frekvenciu športovania,
- ktoré športy sú pre ktorú ženu vhodné.
Najčastejšie otázky
Najbližšie online triedy
Po 28.04 @ 13:00
Barbara Čambalová
Ut 29.04 @ 10:30
Klára Šponiarová
St 30.04 @ 09:00
Jana Krpalová
Po 05.05 @ 14:00
Barbara Čambalová
Ut 06.05 @ 08:30
Mária Košútová
St 07.05 @ 18:30
Radka Cifriková
Št 08.05 @ 09:00
Jana Krpalová
Po 12.05 @ 14:00
Barbara Čambalová
Prostredníctvom stránky nedochádza k poskytovaniu zdravotnej starostlivosti, ani k jej sprostredkovaniu, ani k jej nahrádzaniu. O vhodných postupoch v oblasti zdravia, vhodnosti postupov a odporúčaní prezentovaných na stránke s ohľadom na Váš zdravotný stav sa pred ich aplikáciou vždy vopred poraďte so svojím ošetrujúcim lekárom, a to najmä ak ste v akomkoľvek štádiu tehotenstva. Bez odsúhlasenia postupov a odporúčaní prezentovaných na stránke Vaším ošetrujúcim lekárom tieto postupy a odporúčania neaplikujte.
Popôrodné kilá, týždne, ba dokonca možno aj mesiace bez poriadneho cvičenia, únava, nedostatok spánku, obmedzený čas na zdravú a vyváženú stravu, žiaden voľný čas len pre seba, ruku hore, u ktorej ženy po pôrode nie je toto (aspoň sčasti) realita. Za svoj každodenný výkon si telo každej jednej matky zaslúži odmenu.
V tomto kurze vás naučíme, ako sa dá o svoje telo postarať bez toho, aby ste si ukracovali z času s bábätkom, ale aby ste si zároveň našli každý deň aspoň malý priestor na posilňovacie a aktivačné cvičenie a cielenú prácu s telom počas vykonávania bežných aktivít. Druhá trieda je celá venovaná panvovému dnu, pretože práve to je po pôrode najviac oslabené a potrebuje našu pozornosť, aby fungovalo správne aj mnoho ďalších rokov.
Trieda : Starostlivosť o panvové dno po pôrode
- čo je panvové dno, prečo je dôležité, kde sa nachádza a ako pracuje,
- popôrodné využitie pomôcok ako aniball a epino na obnovu panvového dna,
- ako panvové dno ovládať a na čo si dať pozor,
- cviky na posilnenie panvového dna,
- po akej dobe po pôrode začať športovať, ako zvoliť vhodné tempo a frekvenciu športovania,
- ktoré športy sú pre ktorú ženu vhodné.
Mgr. Martina Nagyová
fyzioterapeutka
Milé žienky, veľmi sa teším, že sa vám môžem prihovárať. Verím že, moje rady Vám pomôžu a nájdete čo hľadáte aj na hodinách so mnou.
Trošku z môjho života. Od r. 2002 sa venuje masážam a regeneračným technikám a od r. 2009 fyzioterapii. Som absolventom Strednej zdrav...
Ukázať celý profil
Najčastejšie otázky
Najbližšie online triedy
Po 28.04 @ 13:00
Barbara Čambalová
Ut 29.04 @ 10:30
Klára Šponiarová
St 30.04 @ 09:00
Jana Krpalová
Po 05.05 @ 14:00
Barbara Čambalová
Ut 06.05 @ 08:30
Mária Košútová
St 07.05 @ 18:30
Radka Cifriková
Št 08.05 @ 09:00
Jana Krpalová
Po 12.05 @ 14:00
Barbara Čambalová
Prostredníctvom stránky nedochádza k poskytovaniu zdravotnej starostlivosti, ani k jej sprostredkovaniu, ani k jej nahrádzaniu. O vhodných postupoch v oblasti zdravia, vhodnosti postupov a odporúčaní prezentovaných na stránke s ohľadom na Váš zdravotný stav sa pred ich aplikáciou vždy vopred poraďte so svojím ošetrujúcim lekárom, a to najmä ak ste v akomkoľvek štádiu tehotenstva. Bez odsúhlasenia postupov a odporúčaní prezentovaných na stránke Vaším ošetrujúcim lekárom tieto postupy a odporúčania neaplikujte.