Spánok novorodencov je komplexnou záležitosťou. Bábätká si zvykajú na svet a rodičia potrebujú bábätko spoznať a prispôsobiť podmienky v domácnosti jeho rýchlo sa meniacim potrebám a návykom, vrátane podmienok na spánok, jeho dĺžku, frekvenciu, správne denné a nočné rozloženie a v neposlednom rade aj uspávanie. 

Trieda: Spánok novorodencov alebo čo v knihách nepíšu

V tejto triede sa dozviete, ako skutočne funguje spánok novorodencov – biologicky, prakticky a s reálnymi skúsenosťami, ktoré v knihách často nenájdete.

Čo sa v tejto triede naučíte:

• Biologicky normálny spánok: Ako spánok novorodenca vyzerá a prečo sa líši od spánku starších detí alebo dospelých.
• Spánok v prvých dňoch po návrate z pôrodnice: Ako sa prispôsobiť rytmu novorodenca doma a čo očakávať počas prvých týždňov.
• „Istotne má koliku…“: Ako rozpoznať, čo je normálne a kedy ide o tráviace ťažkosti, ktoré vyžadujú pozornosť.
• Witching Hour: Prečo sú niektoré večery náročnejšie a ako pokojne zvládnuť obdobie zvýšenej nepokoje.
• Spoločné spanie a bezpečnosť: Ako bezpečne spať s bábätkom a na čo si dať pozor.
• Postieľka a bezpečnosť: Ako zariadiť spací priestor tak, aby bol bezpečný a podporoval dobrý spánok.
• Krátke denné spánky: Prečo sú časté a krátke zdriemnutia normálne a ako ich zvládnuť.
• Neodložiteľné bábätko: Ako zvládnuť situácie, keď bábätko potrebuje byť neustále pri rodičovi.
• Zažité mýty o spánku novorodencov: Čo je pravda a čo sú mýty, ktoré často stresujú rodičov.

Trieda: Navigovanie najčastejších spánkových problémov

V tejto triede sa naučíte, ako pochopiť a riešiť najčastejšie spánkové výzvy u bábätiek a malých detí – od krátkych denních šlofíkov po nočné prebúdzanie, aby ste si mohli zachovať pokoj a istotu.

Čo sa v tejto triede naučíte:

• Vysoké očakávania vs. spánkový problém: Ako odlíšiť realistické očakávania od skutočných problémov so spánkom.
• Naozajstné spánkové problémy: Kedy ide o bežné fázy vývoja a kedy je potrebné hľadať riešenie.
• Krátke denné šlofíky: Prečo sú krátke zdriemnutia normálne a ako ich zvládnuť.
• Unavené vs. preťažené dieťa: Ako rozpoznať rozdiel a prispôsobiť spánkový režim.
• Dlhé uspávanie: Ako znížiť stres a uľahčiť uspávanie.
• Krátke prebudenie po večierke: Prečo dieťa môže často krátko prebúdať a čo s tým robiť.
• Nočné žúry: Ako zvládnuť obdobia, keď sa dieťa v noci „baví“ namiesto spánku.
• Skoré ranné prebúdzanie: Príčiny a tipy, ako posunúť ranné vstávanie a podporiť kvalitný spánok.
  

Trieda: Nočný spánok a uspávanie

V tejto triede sa naučíte, ako zvládnuť nočný spánok a uspávanie bábätka, pochopiť jeho potreby a riešiť bežné aj náročnejšie situácie, aby ste vy aj dieťa spali pokojnejšie.

Čo sa v tejto triede naučíte:

• Problémy so spánkom: Ako rozpoznať príčiny častého prebúdzania a neklidného spánku.
• Večerná separácia: Ako zvládnuť chvíle, keď sa dieťa nechce rozlúčiť pred spaním.
• Separačné mostíky: Prečo bábätko potrebuje krátke pripútanie k rodičovi a ako ho bezpečne využiť.
• Zapojenie ocinka do uspávania: Tipy, ako môže partner pomôcť a zdieľať starostlivosť o spánok.
• Keď sa bábätko zobúdza každú hodinu: Ako pochopiť príčiny a postupne zlepšiť spánkový rytmus.
• Spánková regresia a ďalšie unikátne situácie: Ako reagovať na obdobia, keď sa spánok náhle mení a čo funguje v rôznych fázach vývoja.
  

Trieda: Separačná úzkosť v súvislosti so spánkom

V tejto triede sa naučíte, čo je separačná úzkosť, ako ovplyvňuje spánok dieťaťa a ako dieťa podporiť pri uspávaní, aby sa cítilo bezpečne a pokojne.

Čo sa v tejto triede naučíte:

• Čo je separačná úzkosť: Ako sa prejavuje a v akom veku je bežná.
  Ako môže „separačka“ ovplyvniť spánok: Prečo sa dieťa v noci častejšie budí alebo nechce ísť spať samé.
• Uspávanie ako forma separácie: Ako postupne naučiť dieťa cítiť sa bezpečne aj pri oddelení.
• Separačná úzkosť a batoľatá: Ako sa prejavuje u starších detí a čo očakávať.
• Ako dieťaťu pomôcť: Praktické tipy a stratégie na zvládanie úzkosti a podporu samostatného spánku.
• Čo pri separačnej úzkosti radšej nerobiť: Chyby, ktoré môžu úzkosť zhoršiť alebo spánok sťažiť.