45 minút

Pilates po pôrode III

Trieda 3 z FIT MAMA - Pilates po pôrode
St 05.08 @ 08:30 - 09:15
Popis kurzu

Kurz zameraný na aktiváciu hlbokého stabilizačného systému. Naším cieľom je opätovne sa prepojiť s týmito svalmi, získať späť ich funkčnosť, osvojiť si správne dýchanie, správne postavenie tela. Posilniť chrbtové svaly, sedacie svaly, aj svaly dolných a horných končatín. Správnym cvičením získate silu, vytrvalosť, funkčnosť, energiu. Zbavíte sa bolesti chrbta, hlavy, kĺbov. Zlepšíte si funkciu svalov panvového dna a zbavíte sa stresovej inkontinencie a taktiež stiahnete diastázu, ktorá vám spôsobuje, že vaše brušká stále vyzerajú ako v tehotenstve.

Porozumieť ako fungujú svaly nášho centra tela, teda bránica, priečne brušné svaly a panvové dno je veľmi dôležité. Ak tomu úplne nerozumiete, nie ste si isté, čo presne robiť a čo cítiť, keď aktivujete jednotlivé svaly a nerobíte to správne, výsledky sa vôbec nedostavia, alebo sa váš momentálny stav môže ešte zhoršiť, čo vedie k zbytočnej frustrácii.

Cvičenie je vhodné pre mamičky od ukončeného 6 týždňa tehotenstva, resp. po schválení lekárom, ale tiež pre každú jednu ženu, ktorú trápia bolesti v spodnej časti chrbta, únik moču, diastáza, či prolaps, bez ohľadu na to kedy a či rodila. V každom prípade sa vždy poraďte so svojím lekárom predtým, ako začnete s akýmkoľvek cvičením.

Online Essential
Dôležité upozornenie
Prostredníctvom stránky nedochádza k poskytovaniu zdravotnej starostlivosti, ani k jej sprostredkovaniu. O vhodných postupoch v oblasti zdravia sa vždy vopred poraďte so svojim ošetrujúcim lekárom.
Prihlás sa do online triedy

Vyber si termín



Staň sa členkou Mamaclass a pozri si video záznam do 24 hodín po skončení triedy.
Úvodné video

Som mamou dvoch detí (9 a 11) a pracujem ako masérka, Pilates a Sm Systém inštruktorka. Venujem sa mamičkám po pôrode, ale aj tým, ktoré rodili už dávno, ale stále majú problémy s panvovým dnom, či rozostupom brušných svalov, tzv. diastázou. Keďže sama som problém s diastázou mala, takisto brušnú herniu, a trpela som stresovou inkontinenciou, začala som pátrať po tom, ako sa týchto problémov zbaviť. Svoje vedomosti som nadobudla počas odborných kurzov tu na Slovensku, ale absolvovala som aj online kurzy amerických a kanadských lektoriek. Pomohla som sebe a to ma inšpirovalo k tomu, aby som svoje vedomosti šírila ďalej a pomáhala ženám vo svojom okolí. Lebo diastáza nie je len estetický problém, ale hlavne funkčný. Stále sa tejto téme naplno venujem a ďalej sa vzdelávam. Verím, že dokážem pomôcť aj vám, pripraviť sa fyzicky na pôrod a potom sa opätovne dostať do formy efektívne a bezpečne, s ohľadom na vaše telo. FB: Studio LaLoona - Masaze, SM System, Pilates Instagram: lenka.laloona.cino

Dôležité upozornenie
Prostredníctvom stránky nedochádza k poskytovaniu zdravotnej starostlivosti, ani k jej sprostredkovaniu. O vhodných postupoch v oblasti zdravia sa vždy vopred poraďte so svojim ošetrujúcim lekárom.