Všetky cviky v Pilates vychádzajú z centra tela, ale hoci je zameraný hlavne na naše jadro, posilňuje a naťahuje všetky svaly v našom tele.
Dôraz sa kladie na správne nastavenie tela od hlavy až po päty. Cviky sa vykonávajú pomaly a presne v súlade s hlbokým vedomým dýchaním a vysokou koncentráciou mysle.
Bolesti chrbta sa zmiernia tým, že budeme precvičovať správny postoj, (privinutie bábätka), aktivovať hlboké svaly brucha, aktivovať panvu, posilníme najširší sval chrbta a sedacie svaly a naučíme sa správne dýchať.
Tým zmiernime aj ostatné problémy, ktoré nám tehotenstvo môže priniesť a ktoré sú častokrát následkom nesprávnych pohybových návykov, ktoré si budujeme od detstva a prehlbujeme ich životným štýlom aký vedieme (sedavé zamestnanie, nedostatok správneho pohybu, alebo naopak jednostranné zaťažovanie, či preťažovanie určitých svalových skupín...)
6 týždňový kurz je vhodný pre budúce mamičky od 12 týždňa do pôrodu
Vždy sa o cvičení poraďte so svojim lekárom. Ak ste sledovaná pre rizikové tehotenstvo z akéhokoľvek dôvodu, NECVIČTE. Ak pociťujete pri cvičení bolesť, nevoľnosť, závrat, či iný problém, dajte si pauzu, alebo úplne prestaňte cvičiť. Počúvajte svoje telo.
Dnes si zacvičíme na fitlopte. Pripravte si aj jednoručky, ak nemáte, môžte použiť fľaše naplnené s vodou, alebo balíčky ryže, alebo inú alternatívu.
Najčastejšie otázky
Najbližšie online triedy
Po 22.04 @ 09:00
MUDr. Barbara S.
Ut 23.04 @ 09:30
Monika M.
St 24.04 @ 09:00
Jana K.
Št 25.04 @ 14:00
Edita V.
Pi 26.04 @ 09:00
Lucie H.
Pi 26.04 @ 11:00
Mgr. Mária K.
Po 29.04 @ 09:00
MUDr. Barbara S.
Po 29.04 @ 20:00
Mgr. Katka R.
Prostredníctvom stránky nedochádza k poskytovaniu zdravotnej starostlivosti, ani k jej sprostredkovaniu, ani k jej nahrádzaniu. O vhodných postupoch v oblasti zdravia, vhodnosti postupov a odporúčaní prezentovaných na stránke s ohľadom na Váš zdravotný stav sa pred ich aplikáciou vždy vopred poraďte so svojím ošetrujúcim lekárom, a to najmä ak ste v akomkoľvek štádiu tehotenstva. Bez odsúhlasenia postupov a odporúčaní prezentovaných na stránke Vaším ošetrujúcim lekárom tieto postupy a odporúčania neaplikujte.
Všetky cviky v Pilates vychádzajú z centra tela, ale hoci je zameraný hlavne na naše jadro, posilňuje a naťahuje všetky svaly v našom tele.
Dôraz sa kladie na správne nastavenie tela od hlavy až po päty. Cviky sa vykonávajú pomaly a presne v súlade s hlbokým vedomým dýchaním a vysokou koncentráciou mysle.
Bolesti chrbta sa zmiernia tým, že budeme precvičovať správny postoj, (privinutie bábätka), aktivovať hlboké svaly brucha, aktivovať panvu, posilníme najširší sval chrbta a sedacie svaly a naučíme sa správne dýchať.
Tým zmiernime aj ostatné problémy, ktoré nám tehotenstvo môže priniesť a ktoré sú častokrát následkom nesprávnych pohybových návykov, ktoré si budujeme od detstva a prehlbujeme ich životným štýlom aký vedieme (sedavé zamestnanie, nedostatok správneho pohybu, alebo naopak jednostranné zaťažovanie, či preťažovanie určitých svalových skupín...)
6 týždňový kurz je vhodný pre budúce mamičky od 12 týždňa do pôrodu
Vždy sa o cvičení poraďte so svojim lekárom. Ak ste sledovaná pre rizikové tehotenstvo z akéhokoľvek dôvodu, NECVIČTE. Ak pociťujete pri cvičení bolesť, nevoľnosť, závrat, či iný problém, dajte si pauzu, alebo úplne prestaňte cvičiť. Počúvajte svoje telo.
Dnes si zacvičíme na fitlopte. Pripravte si aj jednoručky, ak nemáte, môžte použiť fľaše naplnené s vodou, alebo balíčky ryže, alebo inú alternatívu.
Lenka C.
fyzioterapeutka
Som mamou dvoch detí (9 a 11) a pracujem ako masérka, Pilates a Sm Systém inštruktorka. Venujem sa mamičkám po pôrode, ale aj tým, ktoré rodili už dávno, ale stále majú problémy s panvovým dnom, či rozostupom brušných svalov, tzv. diastázou. Keďže sama som problém s dia...
Ukázať celý profil
Najčastejšie otázky
Najbližšie online triedy
Po 22.04 @ 09:00
MUDr. Barbara S.
Ut 23.04 @ 09:30
Monika M.
St 24.04 @ 09:00
Jana K.
Št 25.04 @ 14:00
Edita V.
Pi 26.04 @ 09:00
Lucie H.
Pi 26.04 @ 11:00
Mgr. Mária K.
Po 29.04 @ 09:00
MUDr. Barbara S.
Po 29.04 @ 20:00
Mgr. Katka R.
Prostredníctvom stránky nedochádza k poskytovaniu zdravotnej starostlivosti, ani k jej sprostredkovaniu, ani k jej nahrádzaniu. O vhodných postupoch v oblasti zdravia, vhodnosti postupov a odporúčaní prezentovaných na stránke s ohľadom na Váš zdravotný stav sa pred ich aplikáciou vždy vopred poraďte so svojím ošetrujúcim lekárom, a to najmä ak ste v akomkoľvek štádiu tehotenstva. Bez odsúhlasenia postupov a odporúčaní prezentovaných na stránke Vaším ošetrujúcim lekárom tieto postupy a odporúčania neaplikujte.