Vanda, ďakujem veľmi pekne za toto video. Krásne som sa pri dýchaní uvoľnila.
Video trieda
Tretí trimester
Vanda Gallo · lektorka jogy
Úvod do dýchacích cvičení pre budúce mamičky - Pranayama
Čo k tomu máš
- Prvá trieda je zdarma — kartu nezadávaš
- Video pozeráš kedykoľvek a koľkokrát chceš
- Trieda ti ostane v Moje triedy — pamätáme si, kde si skončila
- Kapitoly ťa pustia rovno k tomu, čo hľadáš
Dýchanie je jednoduchý spôsob, ako podporiť pohodu, energiu a pripravenosť na pôrod. Pranayama je vedomé riadenie dychu, ktoré zvyšuje kapacitu pľúc, upokojuje nervový systém a podporuje krvný tlak, trávenie aj kardiovaskulárne zdravie. Naučíš sa bezpečné techniky pre tehotné – plný trojstupňový dych, jemný Ujjayi dych, striedavé dýchanie nosom a Bhramari – ktoré ti pomôžu uvoľniť telo aj myseľ. Povieme a ukážeme si:
Kapitoly
· čo všetko v triede zaznie
2:26
Pranajama a jej benefity
3 min
10:30
Viryan pranajama – plný jógový dych
10 min
20:59
Nádí šódaná – striedavé dýchanie
7 min
27:30
Údžájí dych a záver
7 min
Obsah
- čo je pranayama,
- typy pranayamy,
- aký je rozdiel medzi pojmami pranayama a jóga,
- ako sa pranayama odlišuje od klasických dychových cvičení, ktoré sa mamičky učia počas predpôrodnej prípravy,
- prečo je pranayama vhodná aj pre tehotné,
- dýchacie cvičenia pre budúce mamičky, ktoré zvyšujú kapacitu pľúc, zlepšujú krvný tlak, funkciu mozgu, kardiovaskulárneho systému, ale aj trávenia a vylučovania.
Ako mamičky hodnotia lektorku
★ 4.9 z 101 hodnotení
Výborne
Veľmi sa mi páčilo vysvetlenie dýchania pri pôrode a hlavne aj zdvôvodnenie jednotlivých typov dýchania a následná ukážka. Určite odporúčam budúcim mamičkám pozrieť si toto video a naučiť sa správne dýchať.
Dobre
Dobre
Veľmi zaujímavá a poučná prednáška.
O lektorke
Vanda Gallo
lektorka jogy
Som yogínka a učiteľka. Joge sa venujem už viac ako dekádu a môj učiteľský výcvik prebiehal v Indii. Mám za sebou viac ako 700 hodín školenia a venujem sa učeniu štýlov Hatha, Vinyasa, Yin, …
Profil a jej triedy
