Dýchacie cvičenia počas 2. a 3. trimestra - Prenatálna pranayama
Utorok 26.11 @ 08:30 - 09:00
Jóga je ľahko dostupným spôsobom relaxácie a okamžitého posilnenia tela i mysle pre všetky tehotné ženy. Počas gravidity je základom úspechu a bezpečnosti správny mentor, preto tento kurz MamaClass vedie skúsená jogínka Vanda Gallo s vedomosťami a praxou získanou aj v indických mestách pod dozorom známych a medzinárodne uznávaných indických guruov Dinesha Chandera a Omananda Gurujiho.
Trieda: Úvod do dýchacích cvičení pre budúce mamičky - Pranayama
- čo je pranayama,
- typy pranayamy,
- aký je rozdiel medzi pojmami pranayama a jóga,
- ako sa pranayama odlišuje od klasických dychových cvičení, ktoré sa mamičky učia počas predpôrodnej prípravy,
- prečo je pranayama vhodná aj pre tehotné,
- dýchacie cvičenia pre budúce mamičky, ktoré zvyšujú kapacitu pľúc, zlepšujú krvný tlak, funkciu mozgu, kardiovaskulárneho systému, ale aj trávenia a vylučovania.
Trieda: Dýchacie cvičenia počas 2. a 3. trimestra - Prenatálna pranayama
- výsek z dýchacích techník, ktoré pomáhajú ženám zrelaxovať sa, spojiť sa so svojím subtílnym telom, pomáhajú zmierniť stres a napätie, prepojiť sa s bábätkom a priblížiť sa meditácii,
- inštruktáž pre matky v druhom a treťom trimestri, ako cvičiť bezpečne a dosiahnuť požadovaný efekt,
- tri základné dychové cvičenia.
Trieda: Vizualizáciou k vedomému pôrodu
- ako fungujú vizualizácie,
- čo presne znamená vizualizácia vlastného pôrodu,
- ako ju možno využiť ako nástroj na zrelaxovanie, zbavenie sa napätia a stresu z blížiaceho sa pôrodu,
- podvedomé správne nastavenie sa na pôrod v celej jeho prirodzenosti.
Trieda: Dýchacie cvičenia k príprave na pôrod - Pranayama
- dýchacie techniky na upokojenie sa a precítenie pri pôrode,
- pomoc pri kontrakciách a zmiernení pôrodných bolestí,
- dýchanie ako nástroj na zrelaxovanie panvového dna a zjednodušenie pôrodu.
Trieda: Starostlivosť o panvové dno budúcich mamičiek a mamičiek po pôrode prostredníctvom jógy
- spoznávanie a vnímanie svalov panvového dna,
- práca so svalmi panvového dna pomocou jógových asán,
- vedomé ovládanie svalov panvového dna pri pôrode aj po ňom.
Trieda: Vedená meditácia Yoga Nidra
- princípy vedenej meditácie,
- vysvetlenie pojmu Yoga Nidra,
- prečo je jednou z najobľúbenejších a najpoužívanejších vedených meditácií,
- účinnosť a level obťažnosti Yoga Nidra pre úplných meditačných začiatočníkov.
Súčasťou kurzu sú triedy zamerané výhradne na pranayamu, čiže jógu, ktorá si zakladá na správnom dýchaní a dychových cvičeniach, ďalej sa naučíte vhodne podporiť panvové dno a postupne vás lektorka zasvätí aj do základov vizualizácie a vedenej meditácie.
Najčastejšie otázky
Najbližšie online triedy
Dnes @ 19:00
MUDr. Jan M.
Zajtra @ 09:30
Mgr. Mária K.
Po 25.11 @ 09:00
Lucie H.
Ut 26.11 @ 09:30
Monika M.
Ut 26.11 @ 17:30
Monika K.
St 27.11 @ 10:00
Klára Š.
Pi 29.11 @ 08:30
Mgr. Mária K.
Po 02.12 @ 13:00
Lucie H.
Prostredníctvom stránky nedochádza k poskytovaniu zdravotnej starostlivosti, ani k jej sprostredkovaniu, ani k jej nahrádzaniu. O vhodných postupoch v oblasti zdravia, vhodnosti postupov a odporúčaní prezentovaných na stránke s ohľadom na Váš zdravotný stav sa pred ich aplikáciou vždy vopred poraďte so svojím ošetrujúcim lekárom, a to najmä ak ste v akomkoľvek štádiu tehotenstva. Bez odsúhlasenia postupov a odporúčaní prezentovaných na stránke Vaším ošetrujúcim lekárom tieto postupy a odporúčania neaplikujte.
Jóga je ľahko dostupným spôsobom relaxácie a okamžitého posilnenia tela i mysle pre všetky tehotné ženy. Počas gravidity je základom úspechu a bezpečnosti správny mentor, preto tento kurz MamaClass vedie skúsená jogínka Vanda Gallo s vedomosťami a praxou získanou aj v indických mestách pod dozorom známych a medzinárodne uznávaných indických guruov Dinesha Chandera a Omananda Gurujiho.
Trieda: Úvod do dýchacích cvičení pre budúce mamičky - Pranayama
- čo je pranayama,
- typy pranayamy,
- aký je rozdiel medzi pojmami pranayama a jóga,
- ako sa pranayama odlišuje od klasických dychových cvičení, ktoré sa mamičky učia počas predpôrodnej prípravy,
- prečo je pranayama vhodná aj pre tehotné,
- dýchacie cvičenia pre budúce mamičky, ktoré zvyšujú kapacitu pľúc, zlepšujú krvný tlak, funkciu mozgu, kardiovaskulárneho systému, ale aj trávenia a vylučovania.
Trieda: Dýchacie cvičenia počas 2. a 3. trimestra - Prenatálna pranayama
- výsek z dýchacích techník, ktoré pomáhajú ženám zrelaxovať sa, spojiť sa so svojím subtílnym telom, pomáhajú zmierniť stres a napätie, prepojiť sa s bábätkom a priblížiť sa meditácii,
- inštruktáž pre matky v druhom a treťom trimestri, ako cvičiť bezpečne a dosiahnuť požadovaný efekt,
- tri základné dychové cvičenia.
Trieda: Vizualizáciou k vedomému pôrodu
- ako fungujú vizualizácie,
- čo presne znamená vizualizácia vlastného pôrodu,
- ako ju možno využiť ako nástroj na zrelaxovanie, zbavenie sa napätia a stresu z blížiaceho sa pôrodu,
- podvedomé správne nastavenie sa na pôrod v celej jeho prirodzenosti.
Trieda: Dýchacie cvičenia k príprave na pôrod - Pranayama
- dýchacie techniky na upokojenie sa a precítenie pri pôrode,
- pomoc pri kontrakciách a zmiernení pôrodných bolestí,
- dýchanie ako nástroj na zrelaxovanie panvového dna a zjednodušenie pôrodu.
Trieda: Starostlivosť o panvové dno budúcich mamičiek a mamičiek po pôrode prostredníctvom jógy
- spoznávanie a vnímanie svalov panvového dna,
- práca so svalmi panvového dna pomocou jógových asán,
- vedomé ovládanie svalov panvového dna pri pôrode aj po ňom.
Trieda: Vedená meditácia Yoga Nidra
- princípy vedenej meditácie,
- vysvetlenie pojmu Yoga Nidra,
- prečo je jednou z najobľúbenejších a najpoužívanejších vedených meditácií,
- účinnosť a level obťažnosti Yoga Nidra pre úplných meditačných začiatočníkov.
Súčasťou kurzu sú triedy zamerané výhradne na pranayamu, čiže jógu, ktorá si zakladá na správnom dýchaní a dychových cvičeniach, ďalej sa naučíte vhodne podporiť panvové dno a postupne vás lektorka zasvätí aj do základov vizualizácie a vedenej meditácie.
Vanda S.
lektorka jogy
Som yogínka a učiteľka.
Joge sa venujem už viac ako dekádu a môj učiteľský výcvik prebiehal v Indii.
Mám za sebou viac ako 700 hodín školenia a venujem sa učeniu štýlov Hatha, Vinyasa, Yin, Back Care, Office, Prenatálna a Postnatálna Yoga a Yoga s bábätkom.
Učím ...
Ukázať celý profil
Najčastejšie otázky
Najbližšie online triedy
Dnes @ 19:00
MUDr. Jan M.
Zajtra @ 09:30
Mgr. Mária K.
Po 25.11 @ 09:00
Lucie H.
Ut 26.11 @ 09:30
Monika M.
Ut 26.11 @ 17:30
Monika K.
St 27.11 @ 10:00
Klára Š.
Pi 29.11 @ 08:30
Mgr. Mária K.
Po 02.12 @ 13:00
Lucie H.
Prostredníctvom stránky nedochádza k poskytovaniu zdravotnej starostlivosti, ani k jej sprostredkovaniu, ani k jej nahrádzaniu. O vhodných postupoch v oblasti zdravia, vhodnosti postupov a odporúčaní prezentovaných na stránke s ohľadom na Váš zdravotný stav sa pred ich aplikáciou vždy vopred poraďte so svojím ošetrujúcim lekárom, a to najmä ak ste v akomkoľvek štádiu tehotenstva. Bez odsúhlasenia postupov a odporúčaní prezentovaných na stránke Vaším ošetrujúcim lekárom tieto postupy a odporúčania neaplikujte.