Úvod do dýchacích cvičení pre budúce mamičky - Pranayama

Dýchanie je jednoduchý spôsob, ako podporiť pohodu, energiu a pripravenosť na pôrod. Pranayama je vedomé riadenie dychu, ktoré zvyšuje kapacitu pľúc, upokojuje nervový systém a podporuje krvný tlak, trávenie aj kardiovaskulárne zdravie. Naučíš sa bezpečné techniky pre tehotné – plný trojstupňový dych, jemný Ujjayi dych, striedavé dýchanie nosom a Bhramari – ktoré ti pomôžu uvoľniť telo aj myseľ. Povieme a ukážeme si:

Obsah

• čo je pranayama,
• typy pranayamy,
• aký je rozdiel medzi pojmami pranayama a jóga,
• ako sa pranayama odlišuje od klasických dychových cvičení, ktoré sa mamičky učia počas predpôrodnej prípravy,
• prečo je pranayama vhodná aj pre tehotné,
• dýchacie cvičenia pre budúce mamičky, ktoré zvyšujú kapacitu pľúc, zlepšujú krvný tlak, funkciu mozgu, kardiovaskulárneho systému, ale aj trávenia a vylučovania.

Čo hovoria mamičky

O lektorke

Rady a tipy z tejto triedy

Kúsky z tejto triedy, ktoré si vieš prečítať hneď — celé znenie aj s odpoveďami.

Všetky rady a tipy